Kennen Sie wirklich die Besonderheit eines Schlafzyklus? 🛌
Hatten Sie beim Aufwachen schon einmal das Gefühl, noch müder zu sein als zuvor? Dieser Eindruck kommt nicht von ungefähr. Tatsächlich bedeutet das nur, dass Sie während eines Schlafzyklus aufgewacht sind.
Lesen Sie diesen unter 5-minütigen Artikel, der Ihnen verständlich macht, was während Ihrer Nacht passiert.
Schlafzyklus 💤:
Während der Nacht durchlaufen wir 3 verschiedene Schlafphasen, die im Durchschnitt jeweils 90 Minuten dauern. Es gibt: Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf.
Diese 3 Phasen wiederholen sich nacheinander bis zu unserem Erwachen.
Aber was bedeuten sie?
Leichtschlaf: Dies ist die erste Phase Ihres Zyklus; sie beginnt in der Regel in dem Moment, in dem Sie sich zum Schlafen hinlegen. Ihr Herzrhythmus sowie Ihre Atmung verlangsamen sich.
Tiefschlaf: Ihr Gehirn beginnt nun ebenfalls, sich zu verlangsamen. Sie hören nichts mehr um sich herum. Während dieses Zyklus erholt sich Ihr Körper von Ihrem Arbeitstag.
REM-Schlaf: Ihre Gehirnaktivität ist sehr intensiv. In diesem Moment träumen Sie am meisten. Das Ende dieses Zyklus ist der ideale Zeitpunkt, um aufzuwachen.
Aber warum fühle ich mich dann beim Aufwachen immer müde?
Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht unbedingt die Menge des Schlafes, sondern die Qualität am wichtigsten ist.
Sie sollten unbedingt aufwachen, nachdem Ihr Schlafzyklus beendet ist. Tatsächlich muss Ihr Erwachen direkt nach dem Ende des REM-Schlafs erfolgen. Wenn Sie sich beim Aufwachen müde fühlen, liegt es daran, dass Ihr Gehirn einen neuen Schlafzyklus begonnen hat. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihren Schlafzyklus berechnen.
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